Все мы живём в социуме,
выбираем людей, близких по духу, интересам, убеждениям и ценностям. И всем нам
приходится общаться друг с другом. Иногда общение происходит естественным
образом, гладко, а иногда не складывается. Но рассмотрим ситуацию, когда вы
находитесь в компании близких людей, в кругу семьи, с друзьями, то есть в так
или иначе благоприятных и комфортных условиях. Это может быть чей-то день
рождения, простая встреча на выходных, а быть может даже свадьба. И вот
приходит ваша очередь сказать тост, который вы предусмотрительно подготовили
заранее. Тамада даёт вам в руки микрофон, а вы не можете произнести ни слова:
на вас обращении десятки, сотни глаз, вы в центе внимания. Или во время
свидания, вам так хочется блеснуть умом, покорить своего визави чувством юмора,
но ничего не выходит, словно действует какой-то ступор. Некоторые психологи
называют это чувство страха глоссофобией. Волноваться перед важным выступлением,
думать о том, как публика будет воспринимать ваши слова – это нормально. А вот
прятаться от аудитории и культивировать в себе страх сцены – нет. Майкл Як,
который за годы ведения бизнеса не раз выступал перед большой аудиторией и
сейчас делает это уже в качестве певца, поделился своим опытом, как побороть
страх сцены.
Во-первых, поймите, что в
своей боязни публичных выступлений вы не уникальны, этим «страдают» многие.
Во-вторых, по сути, этот страх не имеет под собой реальной причины, он
надуманный и от него нужно избавляться, это довольно легко. Как?
1.Для начала погрузитесь в ту
тему, на которую будете говорить и сделайте это настолько глубоко, насколько
позволяет время, терпение и память. Чтобы с уверенностью говорить на публике,
нужно знать предмет выступления на все сто. Если это деловой брифинг, составьте
план, отметьте тезисы, чтобы ваша речь была структурной и логичной – такой спич
аудитория воспринимает гораздо лучше.
2.Что ещё нравится публике?
Уверенный в себе спикер. Посмотрите выступления известных политиков, учёных,
руководителей больших корпораций. Почему их можно слушать часами, буквально
«открыв рот»? Они чётко знают, о чём говорят и не сомневаются в себе. Самые
интересные ораторы никогда не суетятся, их речь размеренна, а интонации
разнообразны.
3.На того, кто хорошо,
элегантно одет, смотреть вдвойне приятно, поэтому позаботьтесь о своём внешнем
виде. Человек, стоящий на сцене, должен вызывать эмоцию, близкую к восхищению,
и то, как он выглядит, играет в этом значительную роль.
4.Психологи утверждают, что с
помощью улыбки можно снять напряжение. Думаю, к их мнению стоит прислушаться:
выйдя на сцену, улыбнитесь. Это должен быть не оскал и не улыбка во все 32
зуба, просто искренняя улыбка человека, который хочет о чём-то
рассказать/спеть/станцевать публике.
5.Расслабьтесь. Перед тем, как
выйти к аудитории, используйте одно из множества дыхательных упражнений:
сделайте глубокий вдох и выдох, сконцентрируйте на этом внимание. На вдохе
задержите дыхание на 2-3 секунды, а на выдохе досчитайте до пяти. Вся
«процедура» длится не более 5 минут и действительно помогает снять напряжение.
Новые треки Майкла Яка
«Гравитация 2.0», «Падаем 2.0» и «Магия» уже сейчас можно скачать в iTunes.
Комментариев нет:
Отправить комментарий